Laten we het over vezels hebben

Vezel is een essentieel element voor ons om een ​​gezond voedingspatroon te maken, speelt een zeer belangrijke rol in het goed functioneren van ons lichaam en helpt ons bepaalde ziekten te voorkomen, maar laten we wat meer over vezels praten.

Het is nieuwsgierig dat we soms mensen kunnen horen praten over vezels en op zoek zijn naar voedingsmiddelen die het bevatten, en hen vervolgens vragen wat vezels in het lichaam doen en alles wat ze weten is dat het hen helpt om beter naar de badkamer te gaan. Maar als ze hier wegkomen, weten ze niets anders, alleen dat het gunstig is. Ze hebben gelijk, maar het zou geen kwaad om een ​​beetje te leren om iets te weten dat deel uitmaakt van onze operatie.

De vezel biedt ons een aantal voordelen waarmee we rekening moeten houden, naast het bestrijden van constipatie, het helpt bij de preventie van darmkanker, beschermt tegen mogelijke borstkanker, aambeien en spataderen worden voorkomen met vezelinname, het wordt aanbevolen Om diabetes en cholesterol te beheersen en helpt natuurlijk ons ​​ideale gewicht te behouden. We kunnen het vinden in verschillende voedingsmiddelen, maar vooral in groenten, granen, fruit en peulvruchten en we moeten er rekening mee houden dat de aanbevolen dagelijkse inname ongeveer 30 gram moet zijn, hoewel het ook afhankelijk is van de leeftijd, dat wil zeggen geen voor een volwassene is dezelfde hoeveelheid vezels nodig als voor een kind.

Vezel is een stof in voedsel en wordt niet verteerd door het spijsverteringsstelsel, daarom wordt het niet geabsorbeerd door de darm. We kunnen het in twee vormen onoplosbaar en oplosbaar vinden, de eerste behoort tot het koninkrijk van de zemelen van granen en de tweede tot dat van groenten.

Er zijn verschillende onderzoeken die de gunstige werking van vezels op het gevreesde cholesterol aantonen, dankzij het feit dat zuren, galzouten en cholesterol door de ontlasting kruipen.

Over vezels kan natuurlijk nog veel meer worden gezegd, maar we zijn niet tevreden met te zeggen dat het enorm voordelig is bij het voorkomen van constipatie. Proberen te weten wat ons lichaam nodig heeft, is belangrijk, omdat een goed functioneren van ons lichaam ervan afhangt.