Gezondheid

Het keto- of ketogene dieet is een van de meest gebruikte alternatieven om gewicht te verliezen of spieren te definiëren. Dit is een voorstel dat rijk is aan vet en eiwitten, maar zeer weinig koolhydraten, dus er zijn veel voedingsmiddelen die met uw praktijk moeten worden vermeden. We vertellen u wat de verboden voedingsmiddelen in het keto-dieet zijn en hoe u ze dagelijks kunt vervangen.

Lees Verder

Kort na het einde van de zomer en na de vakantie is het gebruikelijk om een ​​paar extra kilo's of een routinematige verandering te vinden die ons dieet heeft gedesorganiseerd. Om dit om te keren en gezonder te eten, vertrekken we zoals elk begin van de maand, een licht menu met recepten inbegrepen. Het gezondste menu voor na de vakantie De organisatie is de sleutel om de routine te herstellen en ook om een ​​gezond dieet te behouden dat ons helpt het lichaam te verzorgen of extra kilo's kwijt te raken.

Lees Verder

Zoals elke maand laten we vandaag onze hulp achter aan mensen die gezonder willen eten door de gebruikelijke maaltijden te plannen. In dit lichte menu benadrukken we het gemak en hoe we onszelf op een gezonde manier kunnen opfrissen tijdens dit seizoen. Eenvoudig en voedzaam lichtmenu We weten dat we in een hectisch tempo leven, zonder tijd te besteden aan koken.

Lees Verder

Eiwitten zijn een voedingsstof die van groot belang is in ons dieet en niet alleen omdat ze deel uitmaken van onze lichaamsstructuren, maar ook omdat ze ons kunnen helpen een kwaliteitsvol dieet te bereiken. We vertellen u wat de beste eiwitten zijn om af te vallen en voor de gezondheid van het lichaam te zorgen. Waarom eiwitten u helpen af ​​te vallen Eiwit is de voedingsstof die het meeste vermogen heeft om verzadiging en verzadiging te bieden, dat wil zeggen dat het ons helpt om lang honger te lijden en minder te eten bij elke maaltijd.

Lees Verder

De darmflora of microbiota is de gemeenschap van bacteriën die van nature in ons lichaam wonen en die met name door onze levensstijl kan worden beïnvloed. We vertellen u de mogelijke oorzaken en gevolgen van de wijziging en hoe u deze kunt herstellen met behulp van het dieet. Wanneer onze darmflora wordt beschadigd In het gezicht van sterke episodes van stress, het wijdverbreide gebruik van antibiotica die deze goede bacteriën of ernstige gastro-enteritis vernietigen of een dieet van slechte kwaliteit dat niet de belangrijkste voedingsstoffen levert voor de bacteriën van ons lichaam, de darmflora Het kan beschadigd zijn.

Lees Verder

Hoewel de vetten lange tijd de slechte waren van de film en die we gebruikten om af te trekken op het moment van afvallen. Tegenwoordig weten we uit verschillende onderzoeken dat het effectiever is om hydraten te verminderen dan vetten wanneer we afkomen van extra kilo's. Daarom kunnen we bevestigen dat vetten u ook helpen af ​​te vallen en laten we u de beste opties zien om aan uw dieet toe te voegen.

Lees Verder

Midden in de zomer en tijdens een hittegolf, konden we niet nalaten een nieuw lichtmenu te presenteren dat ons helpt gezonder te eten en het lichaam tegen hoge temperaturen te beschermen. Licht en verfrissend menu voor de zomer Om met succes de hoge temperaturen waarin we leven onder ogen te zien en op dezelfde manier de gezondheid te beschermen met een goed gepland dieet, laten we vandaag een licht verfrissend menu met verschillende recepten die als basis dienen om onze eigen te maken Hoofdmenu

Lees Verder

In deze versnelde samenleving waarin we vandaag leven, lijkt het erop dat we het belang van goed rusten klein maken. We slapen allemaal graag, maar de waarheid is dat veel mensen moeite hebben om in slaap te vallen, duizend keer in bed rondgaan of 's nachts vaak wakker worden. In de zomer helpt de hitte niet precies, maar voedsel kan ook slaap moeilijk maken.

Lees Verder

Om af te vallen heb je een calorietekort nodig, dat wil zeggen minder calorieën verbruiken dan we uitgeven. De theorie is heel eenvoudig, maar het verminderen van de inname of het opgeven van onze favoriete gerechten vereist een constante inspanning. Er is nog een obstakel dat ons dieet kan verpesten, het voedsel waarvan we ten onrechte denken dat het goed is voor gewichtsverlies en dat het beter is om goed weg te blijven.

Lees Verder

Wanneer we proberen af ​​te komen van extra kilo's, is het essentieel om calorieën af te trekken van het gebruikelijke dieet, maar het is ook essentieel om te zorgen voor de kwaliteit van wat we eten. Daarom moeten we weten dat het verhogen van het water van uw maaltijden u kan helpen gewicht te verliezen en we vertellen u hoe u dit kunt bereiken. Meer water in uw gerechten om gewicht te verliezen Het waterige gehalte van de preparaten draagt ​​niet alleen bij aan onze hydratatie die essentieel is voor de gezondheid van het lichaam en de werking ervan, maar kan ook een voordeel zijn op het moment van gewichtsverlies en we vertellen u waarom: Verhoog het volume zonder calorieën toe te voegen Als er iets heel complex is op het moment van afvallen is minder eten, omdat we wennen aan een bepaalde hoeveelheid voedsel en het voor ons erg moeilijk is om de verhoudingen te verminderen.

Lees Verder

Rood vlees wordt al heel lang in twijfel getrokken vanwege zijn mogelijke verband met ziekten zoals kanker, vooral na het controversiële rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie dat waarschuwde voor de risico's van de verwerkte. De gebruikelijke consumptie is niet alleen gekoppeld aan verschillende pathologieën; Nu waarschuwt een recente studie dat het verhogen van de inname van rood en verwerkt vlees ook het risico op sterfte verhoogt.

Lees Verder

Voor degenen die lichter willen eten zonder de gezondheid te verwaarlozen, is organisatie in het gebruikelijke dieet de sleutel. En in die zin kan dit gezonde menu met inbegrepen recepten een grote hulp zijn om planning in elk van uw huizen te bevorderen. Het perfecte lichtmenu voor dit seizoen Met ingrediënten volgens het seizoen van het jaar en met inbegrip van verschillende recepten, is het onze bedoeling om tegelijkertijd een gezonder en lichter dieet te bereiken.

Lees Verder

Calcium is een mineraal dat we allemaal herkennen voor zijn hoofdrol in de gezondheid van onze botten. Het is echter een voedingsstof waarvan de functies zeer breed zijn en daarom het belang voor ons lichaam. Gezien de grote hoeveelheden calcium die aanwezig zijn in ons lichaam, vooral opgeslagen in botten en tanden, wordt het beschouwd als een macromineraal dat we dagelijks nodig hebben in hoeveelheden van gemiddeld 1000 mg.

Lees Verder